“很无聊啊，很无聊啊……”艾莹莹觉得人生实在是太无聊了，无所事事的烦恼。

就是整天闲着，什么事都不做，只吃吃喝喝，这种日子已经过了有半年了，当然是按照二维世界算得。

“手机精灵，你不觉得无聊吗？”艾莹莹开口道。

“不无聊啊……，自己修身养心，生活自律一些，就好了……”手机精灵说道。

“厌倦了上班的朝九晚五或是经常加班的你，于是向往所谓的“自由职业”，可现实情况是自由无处寻，生活一团糟，住的地方如强盗洗劫一般：脏衣服堆满了墙角，茶几上摆满未洗的咖啡杯，吃空的饼干盒和咬了一半的巧克力散落在地板上……体重也蹭蹭蹭地往上涨，这样的生活只会徒增你的焦虑和烦恼，我想你也害怕这样的人生吧。追求行乐的当下，如何才能避免暗淡地过完这一生，在有限的时间里活出闪闪发亮的人生呢？

人生的核心问题就是自律。

自律是指我们有意识地控制自己，有原则地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。比如：即使在最初的热情褪去后，你仍然能继续完成一个想法或工作项目；即使非常想躺在沙发上看电视，你也还是起身去健身房锻炼；即使百般困难，你仍然能够每天坚持早起。

《意志力》一书中说：“最主要的个人问题和社会问题，核心都在于缺乏自我控制——不由自主地花钱借钱，冲动之下打人，学习成绩不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，饮食不健康，缺乏锻炼，长期焦虑，大发脾气……”

自律方能自由，《高效能人士的七个习惯》一书中说：“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶。”消耗了多少卡的热量才有自由吃一块小蛋糕，在该学习的时候取得了很好的成绩才有自由选择想去的学校，在正确的时间做完了工作才有自由选择下班后约一个心仪的妹子喝一杯咖啡。反之，每一次考试前的突击都是由于平常不自律，因为平常没有好好学习所以没有可以不复习的自由，在学霸可以安心早睡的时候自己只能苦逼地掐着大腿让自己保持清醒继续啃书。

自律是解决人生问题的最主要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法；自律能让一个人在365天成长为更好的自己。自律和自由之间的关系，就好比风筝和线，看似线在束缚着风筝，实际上正是因为有了这根线，风筝才能飞翔，离了线的风筝只能坠落。

自律者更成功。

斯坦福大学的心理学教授米歇尔曾召集了数百名4岁大的幼童，把他们留在一个房间里，并告诉他们：“我给你一颗，然后给你15分钟。如果我回来的时候这颗还在这儿，你会再得到一颗，这样你就会有两颗。”结果发现，关门期间，三分之二的孩子把吃了。

14年后，米歇尔对这群已然18岁的孩子展开了后续研究，结果发现：那些几乎不能等待的孩子，都比较自大，在他人眼里是顽固、爱嫉妒、容易受挫的人；而那些能够管住自己直到实验人员回来才吃的孩子，则具有更好的社交技巧、更强的社会竞争力和可靠性，他们更坚定、更守信、学术成绩也更好。自律的人，因为能看到长远价值，而选择牺牲部分的短期价值，从而更能掌控自己的人生。

说了这么多，你一定会想说“道理我都懂，可是我做不到”，那今天我们就“举个栗子”来学习一下一个30岁的母亲是怎样通过一系列的自律行为来成为更好的自己，实现自我，为女儿树立榜样的。

2015年我开始跑步，2016年更是一次都没有间断过跑步，还参加了人生中第一次马拉松比赛，每周我至少有三天在跑步，每次最少5公里，春秋在公园，夏冬去健身房，我选择中午跑是因为这段时间相对不被打扰，不会被周遭事物扰乱计划。

跑步是个特别痛苦的过程，有几个关键的坎儿很难超越，我是了解自己的，停下一次我就再也坚持不下去，这种逼迫的方式后来却带给我彻头彻尾的改变。我不再抵触，反而爱上了这种整日与惰性做斗争的快感，享受一次次超越自己的过程，我终于明白：我的态度决定了生活的质量。

后来跑步也成为我的一种解压方式，我不再逢人就说自己的不快，而是对自己说：不开心就去跑步吧。大汗淋漓过后身体累了心却安静了。除此之外，我每周游一次泳，每天清晨做五组平板支撑，长期坚持要靠内在动力而非外在压力，其实就是自我意识，只有意识足够强烈才能持续下去。跑步让我的自控力逐渐增强，我后来的很多改变都源于跑步带给我的自信心，因为体会到了掌控生活的感觉，一切就都朝着更好的方向发展了。

列计划，学生时代我们都有把作业记在小本上的习惯，工作以后恐怕很少有人再会列事物清单了。年初，我准备了一本手账，目标就是满满当当记一本，不辜负这一年当中的每一天每一页，保留生活的痕迹和回忆。我将计划分为长期目标、年计划、月计划、周计划和日计划，长期目标比如克服畏难情绪、善始善终、减少闲聊、保持微笑等等。

列计划包括跑步1000公里，读书100本，考3个资格证，完成1次马拉松比赛等等。每月来临前我会列出每个月的计划指标，把需要读的书月初买好，需要复习的题提前勾画好，月底在日记里进行总结，同时再进行下个月的计划安排。每周我都会安排读两本书，轻断食一天排毒，开车时听一部喜马拉雅合集。每天清晨做五组平板支撑，夜晚写日记和读书笔记，每天至少喝五杯水。

对于计划的执行我近乎疯狂，就拿每周三次健身房运动来说，从无懈怠。提前计划有个神奇的效果就是能减轻内心的杂乱和不安，当看到一项项todolist一一被完成勾掉，内心别提多满足了，心里清爽情绪自然会提升，再多事情也不是负担啦。

一年有365天，每天早起1小时，我就拥有了365个小时的高效时间。夏天我通常5：30起床，冬天6：30，并且中午从不午睡，晚上11：30入睡。虽然一天睡眠时间只有6-7个小时，但我睡眠质量极高，几乎都是一觉到天亮并且很少做梦，也许跟我保持运动有关。

还有很多很多，只有你自律了，才会更好的生活下去，才会拥有更好的生活。”手机精灵说道。