翾楚笑道：“呵呵，师爷我悄悄告诉你个消息，我身为吕洞宾的徒弟，居然还没念过师父的经，呵呵呵……”

钟离权愣了下，心想这丫头居然要给自己说悄悄话，果然是他师父的开心果呀！哈哈哈……

钟离权笑道：“那你怎么没读你师父的经文？”

翾楚笑道：“哈哈哈，说实话我都不知道师父有经文，哪里知道读呢！没想到我小气鬼师父也有经文，真是妙啊，立马提升了我的崇拜感……”

吕洞宾脸红道：“这丫头又取笑我……”

翾楚笑道：“呵呵，不取笑师父了，师爷你说我这懒人在家，有没有好的练功法，不用太卖力，就可以修仙得道，现在人都懒得很……”

钟离权笑道：“哈哈哈，徒孙问的好，节闲在家不想动？没关系，教你躺着也能养生……”

翾楚笑道：“啊哈，真的有呀？”

钟离权笑道：“战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

翾楚笑道：“不睡觉也能损失这么多，这是什么原因呀？”

钟离权笑道：“睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代残旧的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。”

翾楚道：“啊，那如果说白天消亡100万个细胞，一晚上只补回来50万个细胞，这时你的身体就会出现亏空？”

钟离权笑道：“现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。”

翾楚笑道：“现在大部分人都不睡觉，爱熬夜呢！一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳，这个我知道……”

钟离权笑道：“一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。”

翾楚笑道：“那这样的话要怎么办呢？”

钟离权笑道：“两种睡觉姿势有补肾奇效……”

翾楚说：“哪两种方法？”

钟离权笑道：“还阳卧，和混元卧……”

翾楚打断道：“还真是睡觉也能练功呀？好厉害，这还阳卧怎么卧的？”

钟离权笑道：“还阳窝，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。”

翾楚笑道：“听起来很简单，不知道效果如何？”

钟离权笑道：“肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。”

翾楚说：“对于修道者，特别是师爷师父这样的大神仙肯定可以，就像我们这样平凡的普通人，效果到底如何呢？”

吕洞宾笑道：“我前段时间发过帖子，讲到我每天做还阳卧时与外劳宫补肾法有机结合，也就是就将两种功法合在一起做，即仰卧，身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐，将双脚缓缓尽力靠近gangmen，将双手手背紧贴腰部（与上边图片有所不同，是将双手放在腰下，手背紧贴腰部，最好直接接触皮肤），既做了还阳卧功，又进行了外劳宫补肾。没想到，有很多人运用这些功法又解除了我腿部受凉引发的疼痛。”

又说：“原先只知道资料上讲：“还阳卧每天坚持至少练3次左右，不出一星期，练的时间久啦，保证你的腰不再痛啦，也不再肾虚啦。”没想到，几次实践却有了一个意外的收获，这也许是在做还阳卧时，补了阳气，加上双腿拉筋又起到了一定的作用吧。”

翾楚说：“呀！师父你都上网发帖子了？”

吕洞宾笑道：“就用你给为师买的手机……”

翾楚说：“呵呵，师父没有上网聊天吧？嘿嘿……”

吕洞宾：“呃……”

钟离权笑道：“混元卧，还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉，并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！”

翾楚说：“有什么注意事项吗？”

钟离权笑道：“青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯。躺着吃的补药！这么好的方法，赶紧告诉身边的朋友吧！”

吕洞宾笑道：“人的天生禀赋各不相同，学知识有智商高低之分，练功有上、中、下根器之别。通过天目透视，上根器人经络粗壮，在5—10毫米之间，穴位大如蚕豆，对气特别敏感，因而得气快、上功快、出功能也快。但这种人很少，绝大部分人属于中、下根器人，特别是下根器人，经络细小，只有2毫米左右，穴位小如绿豆，对气迟钝，因而得气慢，上功也慢。

钟离权笑道：“就曾有徒弟是下下根器人，老老实实地从站桩功练起，经络粗度，从原来不足1毫米，逐步增至5.5毫米，全身气感明显，一天24小时均能感到，有气在体内周流不息。在此基础上，再练静功，一上坐即有气感，就能顺利入静。从此，已年近花甲的他逐步登堂入室……”

翾楚说：“呀！师爷有徒弟呀？”